FBW by

nie no jasne, że kolejność zła- zawsze rób od największej do najmniejszej:) podobne do fbw by georgu:) reszta oki, , jakbyś czuł, że Ci ciężko to rób po jednym ćwiczeniu na każdą partie.pozdro

@Up Zły przykład bo nie ma nóg... Dieta dział odżywianie, podwieszone posty, trening FBW by gregoru, ułóż coś i daj do sprawdzenia. Nie masz z czego rzeźbić 68kg przy 175cm ? Zdecydowanie za mało na rzeźbe, a siła ci przybędzie jak będziesz regularnie ćwiczył. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pzdr !

Ale dzieki i tak mi pomogles bo wiem ze zła kolejność ćwiczeń robiłem, ale sie wzorowałem na FBW by georgu, więc teraz to juz sam niewiem. Czy lepiej od klatki zaczynac czy od nóg

jak cwiczyłes przez te 3 miesiące? jak co poszukaj sobie fbw by georgu w wyszukiwarce. bez diety ktora jest podstawa tego sportu ani rusz, wiec dział odzywianie, poczytaj tam posty podwieszone. z odzywek jedynie gainer/białko jesli bedziesz miał jakies braki w diecie (ktora oczywiscie najpierw sobie ułozysz).

[...] http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Na początek trening FBW by się sprawdził: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Więcej tematów masz tutaj: [...]

[...] bo narażasz się na śmieszność i kompromitację. nie kWESTIONUJE treningu a podejscie dzisiejsze do rozwoju fizycznego na siłowniach !!! Czyli kwestionujesz trening (FBW by Georgu itd.). Masz problem z formułowaniem własnych myśli, nie wiem czy jest to kwestia jakiś problemów emocjonalnych czy tylko poziomu intelektualnego. Tak już [...]

brzuch imo na koniec w DNT plan słaby pocztaj FBW by georgu

Hmmm ze stażem 6 miesięcy to proponuje: FBW (by georgu, napisany przez siebie, albo wersja 5x5) System MASS (www.trener24.pl) ;>

fbw by georgu

hmm georgu a moze 5x5 (minimalne fbw by hardgainer) ? warto sprobowac moze ?

jak do tej pory cwiczyłes? ja bym na poczatku dał cos prostszego - poszukaj w wyszukiwarce 'FBW by georgu'.

zły ten plan za dużo ćwiceń, popatrz na trening fbw by drsquat.

Siłownia masz 2x w tygodniu bo inaczej się zajedziesz. Przeczytaj ten temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Skrócone FBW by się sprawdziło w twoim przypadku...

FBW by Michail w systemie MASS IMO bedzie dobre

[...] pojęcia jak zrobić tą diete, żeby była chociaż w jakimś stopniu dobra :) Bo to co podał Dream, to jest na 1 dzień posiłki, a ja tutaj potrzebuje 7 dni w tygodniu :P Odnośnie FBW by georgu, wzoruje się na tym, serie robie 3 serie x 10 i biorę przykład z georgu jaki plan jest najefektywniejszy i jego się będe trzymał. Ta dieta, nie wiem jak się [...]

Chyba nie bardzo zrozumiałem, ale myślę że powinieneś zainteresować się FBW by georgu, które jest w postach podwieszonych. Zresztą, zamiast zakładać nowe tematy wystarczy użyć wyszukiwarki i wykazać odrobinę inicjatywy.

ACT. To powinieneś przerobić na początek. Ew ostatnio hardgainer poleca na początek FBW by georgu. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-09 19:55:54

Mawashi Jeżeli może robić każda partia 2 x tydzien to i fbw by dal rade zrobic chociaz ja osobicie preferuje 2x tydzien. Co do planu: Bardzo dobrymi cwiczeniami na nogi sa syzyfki i żuraw. Swietne na rozwój umięśnienia nóg i nie trzbea dużego obciążenia w nich stosowac a w żurawiu to w zasadzie wogole. Kolejna rzecz to dobór ćwiczen na kalte: [...]

[...] brać? tylko o dietę... Naprawdę szacunek dla ciebie... Poczytaj tematy podwieszone tu i w dziale odżywianie. Pozdrawiam. życzę sukcesów i nie poddawaj się! Chciałem jeszcze dodać.. że na początek może jakieś FBW by się przydało? ale to byś musiał robić 2 razy w tyg, bo musi być dzień przerwy... Zmieniony przez - Platix w dniu 2009-12-09 21:49:27

a ja jak zwykle pomarudzę Podciaganie sztangi do brody 3x12 Wyciskanie sztangi za glowa 3x12 jak wyciskasz na barki to z klatki, a podciąganie do brody do kosza. (Tak przy układaniu FBW, by Ci nie wpadło do głowy)